HomeSust Uzbekistan — образовательная платформа и блог о профилактике и бережной самоподдержке. Мы помогаем выстроить спокойный «двигательный ритм»: короткие разминки, мягкие комплексы и привычки питания, которые вписываются в обычный день.
В материалах мы разбираем понятные сценарии: что делать после долгого сидения, как разгрузить плечи и спину, как добавить больше движения без лишних усилий. Каждый текст заканчивается мини‑планом: «сегодня», «на неделю» и «как не сорваться».
Мы избегаем медицинских терминов и обещаний. В центре — профилактика, здоровые привычки и безопасная активность в комфортном темпе.
Мы публикуем статьи о гибкости и «комфортном движении» без давления. Внутри — чёткие подсказки: как выбрать амплитуду, сколько повторов достаточно, когда сделать паузу, и как встроить практику в работу, дом и поездки.
Наш фокус — сделать привычку устойчивой. Поэтому мы предлагаем правила, которые экономят силы: начать с малой дозы, закрепить якорь в расписании и добавлять сложность только когда тело просит больше.
Курс для тех, кому нужны короткие, понятные и безопасные комплексы. Вы собираете практику под свой день: утром — включиться, днём — размяться, вечером — снять усталость. В каждом блоке есть подсказки по темпу и критериям комфорта.
Программа про питание как про поддержку ритма: что держать в холодильнике, как планировать неделю, как собирать тарелку и перекусы так, чтобы после еды оставалось ощущение лёгкости. Никаких строгих правил — только понятные опоры.